淅川县商圣街道办事处

为弘扬中医国粹，推广中医药养生知识，提高居民健康意识，12月11日，商圣街道在中医药文化街持续开展“全民艾养大讲堂”活动。

活动现场，街道卫生院中医师郑西涛从三个方面讲解冬季养生：第一吃穿住行，第二畅情志，第三避风寒。吃的方面，要多食用温性、热性食物，如炖牛羊肉具有补肾壮阳、开胃健脾等功效，山药具有润肺止咳、健脾益胃等功效，冬季食萝卜可以促进消化、止咳化痰，搭配羊肉一起食用，起到清热解毒、驱寒暖胃的作用；穿的方面，要做好头部、背部、脚部及女性生理期腹部的保暖；住的方面，要早睡晚起，涵养人体的阳气，充足的睡眠能有效恢复精力，养阴培元；行的方面，要做一些舒缓的运动，如散步、八段锦、太极拳等。同时，冬季要预防感冒，除了规律作息、合理饮食和适当运动外，还要坚持开窗换气，保持室内空气流动。